骨盆修复有必要吗？怎么避免骨盆松弛？

　　很多的女人不是天生就有匀称的身材，在工作中往往会使自己的身体变得肥胖，有时候我们都会对身上的某个部位不是特别满意，而洲际人十有八九烦恼的都是下半身肥胖问题，骨盆修复有必要吗？怎么避免骨盆松弛？？经常练习骨盆操可以帮你达到很好的健美效果，下面小编给大家分享3组骨盆操，一起来看下。

　　一.骨盆修复有必要吗？怎么避免骨盆松弛？

　　1、骨盆是什么？

　　顾名思义，骨盆就是一个由骨头、关节、韧带以及肌肉组合而成的盆子。

　　2、产后做骨盆修复有用吗？

　　女性生产之后的骨盆修复尤为重要，这个不仅关系到产妇的身形，同时还会产生很多身体原因，影响产妇的身体健康。

　　3、只有顺产的产妇需要做骨盆修复吗？

　　并不是的。无论是顺产还是剖腹产的产妇，骨盆修复都是需要的。因为怀孕时，产妇的盆底会由于孕激素松弛素变得松弛。

　　4、怎么避免骨盆松弛？

　　对于产后妈妈来说，为了避免骨盆松弛，平时可以多吃含钙的食物，或者也可以多做点骨盆底肌肉运动。

　　骨盆后倾时，耻骨的上端会向后，而耻骨的下端会向前。腰部前凸角度变小，胸椎上端接近腰部的位置也会比较直，肩胛骨突出，侧面看起来是一个含胸驼背、挺髋臀下垂的站立姿态，看起来很没有精神。

　　二. 骨盆后倾有什么危害

　　1、骨盆后倾是什么？

　　骨盆后倾时，耻骨的上端会向后，而耻骨的下端会向前。腰部前凸角度变小，胸椎上端接近腰部的位置也会比较直，肩胛骨突出，侧面看起来是一个含胸驼背、挺髋臀下垂的站立姿态，看起来很没有精神。

　　2、骨盆后倾有什么危害？

　　1，后倾带来的比较常见问题是腰部弧度变小，从而容易患上腰部间盘突出，另外往往会导致驼背，头部前移。驼背对肩袖健康大有影响，头部前移有可能导致颈部疼痛、颈椎间盘突出。

　　2，膝盖骨骼、肌肉和韧带的压力增强，为了维持平衡出现膝过度伸展，膝盖的支撑力因而变弱，很容易受到伤害。

　　3，骨盆本身承载着生殖系统，撑托着内脏器官，女性骨盆后倾会导致月经失调，影响身体健康。

　　通过动作来让整条腿与骨盆间积聚的垃圾、毒素等流通，从而将它们排出体外。左右各1次：仰躺在地上，左腿屈膝，两手抓住毛巾两端，毛巾中段套住左脚掌，将左脚膝盖轻轻拉响身体。接着左腿向上伸直，两手也同样伸直抓拉紧毛巾。做保持10秒。做动作时右脚保持贴地。

　　三.有必要做盆骨修复吗？多久做一次会比较好？

　　一般在产后半年内做骨盆修复治疗的话，修复的作用是比较好的。超过以上时间，恢复功效可能会要差一点。

　　如果生完孩子很久，出现产后所导致的漏尿，骨盆倾斜，假髋关节等等问题，还是建议您做盆骨修复的。生完孩子，并没有出现以上情况，或者症状较轻，做盆骨带、肛提肌运动或者是阴道哑铃锻炼等，都是能有效改善的。所以，生完孩子好多年的宝妈，可以根据自身情况选择是否有必要做修复哦。